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안녕하세요.
와이프가 항상 달고 다니는 병. 빈혈입니다.
출산할 때도 와이프는 빈혈때문에 바로 빈혈약을 먹었는데요.
출산 막바지에 다달았을때는 약으로도 부족하여 주사를 맞기까지 했습니다.
의사선생님이 하시는 말씀이 너무 빈혈이 심하다고, 관리 잘하라고 하시더군요.
지금도 빈혈때문에 가끔 주저앉을 때가 있어서 걱정인데요.
가족이나 친구, 주위 사람들도 빈혈로 고생하는 사람들이 많습니다.
빈혈의 증상과 예방법에 대해서 배우시고, 도움이 되는 분이 되길 바랍니다.
빈혈 증상
빈혈의 증상은 다양합니다. 일반적으로 빈혈은 산소 공급이 부족해져서 발생하는데, 적혈구 수나 헤모글로빈 농도가 감소하여 산소 공급이 부족해지기 때문입니다. 따라서 빈혈의 증상은 산소 부족으로 인해 발생하는 다양한 증상들로 나타납니다. 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
피로감, 무기력감, 두통, 호흡곤란, 어지러움, 심계항진, 식욕부진, 체중 감소, 손발의 냉감감, 피부가 옅어지거나 청백색이 됨 등
위와 같은 증상이 나타나면 빈혈이 의심되며, 적절한 치료를 받아야 합니다. 만약 이러한 증상들이 지속되거나 심해진다면 의료진의 진료를 받는 것이 중요합니다.
빈혈 수치로 확인
빈혈을 확인하는 방법 중 하나는 헤모글로빈 수치를 측정하는 것입니다. 헤모글로빈은 적혈구 내부에 존재하는 단백질로서, 산소를 수송하는 역할을 합니다. 이를 통해 헤모글로빈 수치는 빈혈 여부를 확인할 수 있습니다.
보통 헤모글로빈 수치가 13.5 ~ 17.5g/dL인 성인 남성, 12.0 ~ 15.5g/dL인 성인 여성이 정상적인 범위입니다. 하지만 개인의 연령, 성별, 건강상태 등에 따라 정상 범위는 차이가 있을 수 있습니다. 따라서 의료진의 지시에 따라 검사를 받아야 합니다.
또한, 헤모글로빈 수치 외에도 적혈구 수, 철분 수치, 비타민 B12, 엽산 등의 검사도 함께 실시하여 빈혈의 정도와 원인을 파악할 수 있습니다.
빈혈이 의심되는 경우 의료진의 진료를 받아야 합니다. 의료진은 환자의 증상, 질병력, 건강 상태 등을 고려하여 적절한 검사와 치료를 제공할 수 있습니다.
빈혈 예방법
빈혈을 예방하는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다
1. 적절한 식습관: 철분이 풍부한 식품을 충분히 섭취하면 빈혈을 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 생선, 고기, 계란, 콩, 녹색 잎 채소, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 철분 보충제: 만약 식습관으로 충분한 철분을 섭취하기 어렵다면 철분 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 철분 보충제를 복용할 때는 의사나 약사와 상의한 후에 복용해야 합니다.
3. 항산제 복용: 위산이 많은 사람이나 위장 장애가 있는 사람은 철분 흡수가 어려울 수 있습니다. 이러한 경우에는 항산제를 복용하여 철분의 흡수를 돕는 것이 좋습니다.
4. 흡연 중단: 담배 연기에 포함된 화학물질은 적혈구를 파괴하고 철분을 흡수하는 능력을 약화시키므로, 흡연을 중단하는 것이 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
5. 알코올 섭취 제한: 알코올은 철분의 흡수를 방해하는데, 과다한 알코올 섭취는 빈혈의 원인이 될 수 있으므로, 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
6. 적극적인 건강관리: 만약 빈혈의 원인이 기저 질환, 출혈 등이라면 해당 원인을 적극적으로 치료하고 건강관리를 하는 것이 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
위와 같은 방법을 통해 적절한 철분 섭취와 건강한 생활습관을 유지하면 빈혈을 예방할 수 있습니다. 하지만 만약 빈혈 증상이 발생한다면 의료진의 진료를 받는 것이 중요합니다.
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빈혈에 좋은 음식
빈혈에 좋은 음식으로는 철분이 풍부한 음식과 비타민 C가 풍부한 음식이 있습니다.
1. 철분이 풍부한 음식으로는:
산낙지, 굴, 해삼, 오징어, 멍게, 전복 등의 해산물
삼겹살, 갈비, 등심 등의 육류
녹황색 채소(시금치, 깻잎, 쑥 등)
콩류(콩, 땅콩, 콩나물 등)
해조류(김, 다시마, 미역 등)
2. 비타민 C가 풍부한 음식으로는:
귤, 오렌지, 레몬, 자몽, 감귤 등의 과일
파인애플, 딸기, 키위, 복숭아, 수박 등의 과일
브로콜리, 피망, 토마토, 양파 등의 채소
빈혈 예방 및 치료를 위해서는 철분이 충분히 흡수되도록 비타민 C가 함께 섭취되는 것이 좋습니다. 또한 철분 흡수를 방해하는 탄산음료나 커피 등은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
그러나 빈혈이 심한 경우에는 의료진의 지시에 따라 철분 보충제나 비타민 B12, 엽산 등의 보조제를 복용하는 것이 필요할 수 있습니다.
빈혈을 그냥 두면 만성이 됩니다.
반드시 조기에 치료를 해주시길 바랍니다.
그리고 특히 여성분들이 생리등으로 인해 피를 많이 쏟는 경우가 있어 빈혈에 더 취약합니다.
본인이 빈혈이 있다 생각하신다면 반드시 철분제를 복용하길 권유해드립니다.
다만, 반드시 채소나, 물을 많이 드시기 바래요. 철분제의 단점은 변비가 심하니깐요.
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